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易傷膝關節的行為有哪些 想要修復看看氨糖的作用

膝關節在人體的運動和活動中承擔著不少重要的責任,比如行走、跑步、上下樓等等,不僅如此,膝關節還承擔著人大部分身體的重量,因此,它對于我們日常生活來說很重要,膝關節是結締組織,具有一定的硬度,但是從某種程度上說它也很脆弱,畢竟要是不注意保護,就很容易讓它受傷,那么生活中有哪些行為傷害膝關節呢?

關節

一、易傷膝關節的行為

1、過度運動

其實運動對人的身體好處還是很多的。適量的運動有助于脂肪的燃燒、體質的增強、心肺功能的改善,但是任何事情都會“物極必反”,運動本身就會對膝關節造成一定的沖擊,若是運動量超出了自身承受的范圍,也會加重膝關節的負荷量,關節軟骨很容易被磨損,而且腳底與地面的反復摩擦,所產生的反作用力也會對膝關節造成傷害。
建議在塑膠、瀝青具有彈性材質的路面材料中進行運動,降低反作用力對膝關節的損傷。

2、長期蹲跪

蹲跪的姿勢對膝關節傷害很大,人體在站立時,膝關節所承受的力度約為自身體重的1-2倍,跑步約為4倍,而在蹲跪時,此時膝關節所承受的重量大概是體重的8倍①,比如在抹地時,會有比較長的一段時間保持蹲跪的姿勢,膝關節長時間地承受過度的重量,壓縮關節腔的空間,會造成關節間的硬性摩擦加劇,加重損耗。

3、常爬樓梯、爬山

很多人會覺得比起跑步,類似爬樓梯、爬山這樣的運動顯得更有趣些,雖然這樣的運動的確能起到鍛煉身體的作用,可是也會對膝蓋造成傷害,爬山和爬樓梯的動作意味著需要下肢克服重力向上彎曲伸展,那么會導致膝關節僵硬、肌肉緊張,特別是下行時,關節負重更大,長期做這種運動,膝關節的損耗就會很大。特別是膝關節不好的人,還是要盡量避免爬樓梯、爬山等運動。

湯臣倍健氨糖軟骨素

二、想要修復怎么辦

對于這些傷膝蓋的行為,日常生活中需要多加注意,除此之外,還要補充一定的營養成分,比如氨糖,氨糖的作用可大了,它是組成關節軟骨的重要成分,能夠促進軟骨細胞的修復與再生,從而間接修復軟骨,讓軟骨重新變得平滑,發揮它正常的生理功能;第二個作用便是催生滑液,它能夠刺激關節腔細胞分泌關節滑液,關節滑液能夠在運動時減少關節間的硬性摩擦,起到潤滑的作用;此外,它還具有一定的抗炎作用,提高關節的免疫力,讓關節不再容易“生病受傷”。

若是再搭配硫酸軟骨素,那么氨糖的作用發揮就更大了,它能夠激發氨糖更好地滲透進入軟骨中,而且還被譽為“關節軟黃金”,清除關節內的有害因子,減輕關節軟骨及軟組織的損傷,減少關節疼痛和僵硬。由此,可以看到,氨糖軟骨素的搭配效果也很不錯,關節損傷修復靠它準行。

那么在了解以上內容后,要怎么補充這種成分好呢?一般來說,我們會首先考慮食物補充的方法,但是氨糖主要在帶殼的海洋生物中存在,而且含量不高,人體吸收的效率也比較低,這樣看來,其實通過食物補充氨糖其實很難滿足人們的需求量,因而還需要佐以氨糖產品,比如湯臣倍健健力多。

健力多是一款為補軟骨人士專門研制的產品,湯臣倍健作為知名品牌,其名下產品的品控還是值得信任的,而且健力多本身也有著很大的優勢,它選用5種成分原料,包括D-氨基葡萄糖硫酸鉀鹽、硫酸軟骨素鈉、骨碎補提取物、碳酸鈣和酪蛋白磷酸肽,每100g含鈣9g、氨基葡萄糖17.5g、硫酸軟骨素10g,含量充足,滿足人們對關節營養的需求。其中前兩種是氨糖和硫酸軟骨素的主要來源,骨碎補是傳統草本,其功效凝結了中國1400年的智慧與經驗,對骨質的形成具有重要作用,而碳酸鈣的加入意味著關節不僅要補其中的成分,還要注重骨骼,為骨骼補高鈣,酪蛋白磷酸肽幫助促進骨骼對鈣的吸收,5合1的精華,更全面地補軟骨、護關節。

對于日常生活中傷膝蓋的動作,希望你在了解之后能夠多加注意,并結合氨糖的作用,讓膝關節持續性地“發展”起來,不要忽視了膝關節的健康,畢竟未來也需要健康的膝關節的守護!


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